SÁBADO 14 FEBRERO: DESDE LAS 09.00 A 14.00
· Equipamiento y seguridad en media montaña.
· Orientación y topografía
· Prácticas de orientación con brújula
· Pequeña carrera de orientación
· Ruta con prácticas de orientación
UBICACIÓN: El primer día se desarrollará en la finca de Can Pujolet. Adjuntamos plano de como llegar.
DOMINGO 15 DE FEBRERO: DESDE LAS 10.00 A 14.00
• Iniciación a la marcha nórdica, con ejercicios adaptados a diferentes situaciones.
• Situaciones especiales en senderismo de media montaña
UBICACIÓN: El segundo día se desarrollará en la zona de Cap des Falcó (el primer día de las jornadas se informará del punto exacto a todos los participantes).
PRECIO: 55€ (INCLUYE LOS BASTONES DE REGALO)
¿QUÉ ES LA MARCHA NÓRDICA?
La marcha nórdica está empezando a considerarse uno de los deportes de más demanda del siglo XXI. Su origen viene de los deportes de montaña, para no sobrecargar las articulaciones y evitar lesiones. Su entrenamiento cuesta poco esfuerzo, no exige demasiado, pero en seguida se expirementa un agradable vigor. Desarrolla la coordinación y se benefician al mismo tiempo cuerpo y mente. Es el deporte para todos, en contacto con la naturaleza, pero de tal manera que evita sobrecargas y puede realizarlo cualquier persona de cualquier condición física.
La marcha nórdica hay que aprenderla correctamente, el utilizar los bastones simplemente como a uno se le antoja, no sirve a penas de nada y se termina por dejarlos en casa. La marcha nórdica desarrolla sus efectos positivos sólo cuando se domina correctamente la técnica del paso básico y se practica de un modo dinámico. Los músculos débiles se fortalecen y la musculatura tensa del cuello se relaja mediante el movimiento rítmico. Se fortalece el rendimiento del sistema cardiocirculatorio, del aparato muscular, y se ejercita la resistencia aeróbica, y además si se practica regularmente resulta muy favorable para regular los niveles de colesterol y la presión sanguínea, reduce esos kilitos de más, estabiliza el sistema inmunitario, mejora el aporte de oxígeno, descarga las articulaciones, y podríamos seguir diciendo.............con lo que ya veis que fundamentalmente ayuda a cuidar de nuestra salud. Es el ejercicio más recomendado por los médicos: "Caminar es genial, pero con bastones es perfecto". Y además hay cantidad de ejercicios diferentes de entrenamiento que lo hacen más divertido.
PLAZAS LIMITADAS: Por favor apuntarse llamando al 676075704, o bien por mail: info@ibizamundoactivo.com
· Equipamiento y seguridad en media montaña.
· Orientación y topografía
· Prácticas de orientación con brújula
· Pequeña carrera de orientación
· Ruta con prácticas de orientación
UBICACIÓN: El primer día se desarrollará en la finca de Can Pujolet. Adjuntamos plano de como llegar.
DOMINGO 15 DE FEBRERO: DESDE LAS 10.00 A 14.00
• Iniciación a la marcha nórdica, con ejercicios adaptados a diferentes situaciones.
• Situaciones especiales en senderismo de media montaña
UBICACIÓN: El segundo día se desarrollará en la zona de Cap des Falcó (el primer día de las jornadas se informará del punto exacto a todos los participantes).
PRECIO: 55€ (INCLUYE LOS BASTONES DE REGALO)
Características técnicas de los bastones: Bastones de aluminio muy ligero y espuma torneada antideslizante de alta densidad en la empuñadura, de plegado en cuatro secciones, para poder guardarlos en la mochila sin que molesten, con sistema amortiguador, puntas de vidia, caperuza de protección para las puntas y rosetas para barro. (valorados en 40€)
¿QUÉ ES LA MARCHA NÓRDICA?
La marcha nórdica hay que aprenderla correctamente, el utilizar los bastones simplemente como a uno se le antoja, no sirve a penas de nada y se termina por dejarlos en casa. La marcha nórdica desarrolla sus efectos positivos sólo cuando se domina correctamente la técnica del paso básico y se practica de un modo dinámico. Los músculos débiles se fortalecen y la musculatura tensa del cuello se relaja mediante el movimiento rítmico. Se fortalece el rendimiento del sistema cardiocirculatorio, del aparato muscular, y se ejercita la resistencia aeróbica, y además si se practica regularmente resulta muy favorable para regular los niveles de colesterol y la presión sanguínea, reduce esos kilitos de más, estabiliza el sistema inmunitario, mejora el aporte de oxígeno, descarga las articulaciones, y podríamos seguir diciendo.............con lo que ya veis que fundamentalmente ayuda a cuidar de nuestra salud. Es el ejercicio más recomendado por los médicos: "Caminar es genial, pero con bastones es perfecto". Y además hay cantidad de ejercicios diferentes de entrenamiento que lo hacen más divertido.
PLAZAS LIMITADAS: Por favor apuntarse llamando al 676075704, o bien por mail: info@ibizamundoactivo.com
